Endorfina, dopamina e serotonina – Todos vocês conhecem a sensação de felicidade depois de se exercitar.
Muitos de vocês já devem ter notado a sensação de euforia depois de um treino completo, a alegria quando vocês pensam no próximo treino ou a crescente confiança no seu próprio desempenho. Os responsáveis por isso são os processos bioquímicos, a liberação dos assim chamados hormônios da felicidade. Os mais conhecidos entre eles são endorfina, dopamina e serotonina.
Desempenho atlético com dopamina
Apenas 20 minutos de corrida leve é suficiente para aumentar significativamente os níveis de dopamina. Nos esportes de alta intensidade o cérebro começa depois de alguns minutos, com a liberação de dopamina. Isso faz com que fiquem mais atentos, mais concentrados e mais focados. Além disso, vocês tem simplesmente prazer naquilo que vocês fazem!
Pelo fato de despertar o desejo de alcançar esse estado de alegria de novo, logo após o treino vocês vão já estar pensando quando começar o próximo treino ou você vão querer completar logo em seguida mais um treino. Quanto mais vocês treinam, mais dopamina é liberada.
Após o treino, os níveis de dopamina diminuem lentamente de novo, no entanto, o nível da serotonina aumenta. A serotonina tem muitas funções: Por exemplo, ela está envolvida na regulação do ritmo vigília-sono, na temperatura corporal, controla o apetite e alivia a sensibilidade à dor. Ela é conhecido principalmente como um hormônio do bem-estar; através da liberação a serotonina cria-se um sentimento de satisfação interior.
Mais feliz a longo prazo
O efeito não se restringe apenas ao tempo imediato durante o treino. No decurso de esforço agudo, o cérebro libera somente em certas regiões dopamina e serotonina. Se você treina regularmente, a concentração aumenta continuamente em várias regiões do cérebro. Um aumento de concentração, sentimento de felicidade e satisfação são os efeitos colaterais agradáveis .
Unidades intensas e curtas, também garante uma redução de cortisol, o hormônio do stress, mesmo a longo prazo! Assim, a sua tolerância ao stress aumenta de forma permanente, seja ele fisicamente ou mentalmente. No entanto, um certo cuidado é necessário. Muito exercício também pode ter o efeito contrário e levar os níveis de cortisol. A sobrecarga é percebida pelo corpo como stress negativo. Por isso, é importante ouvir o seu corpo!
Em cada experiência de sucesso aumenta passo a passo também sua autoconfiança, isso é o que empurra vocês para o mais alto desempenho na vida e no dia a dia. Por isso vocês não serão somente mais “Fit”, mais atléticos, mas também serão certamente mais positivos, mais confiantes, mais contentes, mais fortes e mais felizes!
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