Você, que está lendo este texto, provavelmente já sentiu alguma dor de cabeça na vida, a chamada Cefaleia Aguda. Provavelmente, também, já passou, ou conhece alguém que já passou, por um momento de crise de dores de cabeça crônica que, não adiantava o que fosse feito, não passava (Cefaleia Crônica). Raros são os casos (dentro de uma perspectiva geral) de dores de cabeça causadas por patologias mais severas como tumores, aneurismas, problemas de visão, dentre outros. Nestes casos, a procura por um médico especialista é essencial e indispensável. Existem, registradas, contando com estes citados anteriormente, cerca de 150 causas de dores de cabeça sendo que, as mais comuns são:
- Desregulação ou mau funcionamento dos neurotransmissores do cérebro e seus receptores, fato este que, a depender do nível, pode ser resolvido com simples ingestão de um volume maior de água durante o seu dia.
- Diminuição do nível de glicogênio cerebral, o único “combustível” do cérebro. Por isso que, ao realizarmos um treinamento muito intenso, onde o glicogênio é a principal fonte de energia, às vezes sentimos dores de cabeça. Para isto, basta que você consulte um nutricionista para que ele te passe uma estratégia de ingestão de alimentos que evite que este processo aconteça;
- Tensão muscular na região dos ombros, do pescoço, da cabeça e da face. Essa tensão muscular gera pontos gatilhos que, de maneira referida, geram dores de cabeça. Algo como um efeito reflexo. Para esta causa, que é o foco desta postagem, existem técnicas que são bem mais efetivas do que aquele “Doril” que você tem na cabeceira da sua cama e que não passa de uma paliativo para o real problema causador dessas dores.
Sempre que sentimos alguma dor, é um sinal do seu organismo de que algo não está funcionando corretamente, de que uma estrutura não está fazendo o que deveria, que algum processo não está sendo realizado ou que houve algum dano estrutural. Dentro da minha experiência como Treinador Físico e estudioso do movimento humano e dores por tensão muscular, tenho percebido, a cada dia mais que, para que este sinal pare de ser acionado, é preciso que se encontre a causa do problema e que realize uma intervenção nesta causa, fazendo com que os sintomas desapareçam por completo. A partir do momento que tomamos um remédio para a dor estamos maquiando ou mascarando algo que continua ali e que, mais cedo ou mais tarde, vai voltar a se manifestar pois não foi devidamente tratado. Nos casos das dores de cabeça, em uma grande parte dos casos, é um reflexo de pontos gatilhos que geram tensão muscular e que, consequentemente, geram dores de cabeça. Se, ao sentir essas dores, você recorrer a analgésicos farmacológicos, terá um alívio daquela sensação de dor, porém a causa do problema continuará lá e, provavelmente, voltará a sentir as mesmas dores em breve.
Uma das maneiras mais eficientes de fazer uma intervenção direta nas causas dessas dores é identificando quais são os pontos gatilhos que estão gerando uma dor em determinado local da cabeça. Pontos gatilhos localizados no “longo da cabeça”, “longo do pescoço” e “reto lateral da cabeça” – que são músculos que se encontram na base posterior do crânio – e no “elevador da escápula” – um músculo que se encontra entre a escápula e a coluna cervical – geram dores de cabeça na base posterior do crânio, mas também dores que refletem por trás das orelhas, chegando até a parte lateral da testa. Pontos gatilhos localizados no “masseter” – músculo do maxilar – no “temporal” – músculo localizado na região lateral da cabeça, e no “epicrânio” – músculo localizado na região frontal da cabeça, vão gerar dores na região dos olhos, testa e têmporas.
Para fazer com que estas dores diminuam drasticamente, não é preciso muito, basta que você realize estas técnicas descritas abaixo que os resultados já serão muito significativos:
1- Respiração lenta e profunda:
– Esta técnica de respiração faz com que haja um relaxamento da musculatura esquelética, devido ao aumento da ativação do sistema parassimpático que diminui os batimentos cardíacos, a pressão arterial e promove o destensionamento muscular, aliviando os sintomas de dor. Para isto, é necessário que você deite de barriga para cima, com os joelhos flexionados, os olhos fechados e realize 3’ de uma respiração profunda direcionada para a expansão abdominal e não da caixa torácica.
2- Soltura miofascial:
– Nos pontos citados acima realize, você mesmo, uma pressão de leve a moderada, algo como uma automassagem, diminuindo a intensidade da contração muscular que gera os pontos gatilhos, diminuindo também os sintomas de dor.
Em casos de dores mais fortes, agudas e crônicas, realizar sessões de Terapia de Pontos Gatilhos é fundamental e muito eficiente. Em algumas sessões já é possível perceber resultados significativos destes sintomas de dor, melhorando sua qualidade de vida, evitando que você deixe de fazer as atividades que te dão prazer por conta de crises de cefaleia.
Entrando em contato com a ATP, além de poder realizar essas sessões em qualquer horário do dia, você ainda tem disponível um Método único que irá manter os efeitos da Terapia de Pontos Gatilhos, a fim de que você não tenha recaídas e volte a sentir as crises que sente.