O apelo atual pela melhora da estética corporal é imenso. Revistas, programas de TV, websites, redes sociais, em todos os lugares encontramos propagandas sobre formas de deixar o seu corpo perfeito, o seu abdômen sarado, o seu bumbum em pé e o seu bíceps torneado. O grande problema disso é que, na maioria das vezes, as pessoas se esquecem de que, antes de começar a treinar com intensidade é necessário se preparar para treinar com intensidade. É fato que quanto mais intenso você treina, mais resultado se alcança. Por outro lado, quanto mais intenso você treina, maior é o risco de você se machucar.
Atualmente, cerca de 70% das lesões ocorrem por movimentos realizados de forma errada, ou seja, os músculos e as articulações estão realizando os movimentos sem estarem devidamente corrigidos, com seus comprimentos preservados, dentro do eixo de movimento correto, sem as ativações neuromusculares necessárias para estabilizar o movimento e sem a capacidade física suficiente para suportar a intensidade. Faz-se necessário então, antes de se iniciar a etapa onde o foco seja, completamente, o desenvolvimento de capacidades físicas (força, potência, resistência, entre outras) que seja realizado um programa de preparação e prevenção de lesões.
Uma lesão é a pior coisa que pode acontecer com você durante um programa de treino. Quando você se lesiona, o treino tem que ser interrompido, você provavelmente, dependendo da gravidade da lesão, vai perder parte ou totalmente os ganhos físicos que teve durante o período de treino e vai estar desanimada quando por voltar pois terá medo de se machucar de novo. Para evitar que isso aconteça, é necessário que as disfunções (estruturas com desvio de função) sejam corrigidas ou no minimizadas para que o seu corpo se movimento corretamente e, quando você for correr mais rápido, levantar mais peso ou saltar mais alto, o seu corpo tenha uma base física capaz de suportar o treino sem sentir dor e sem se machucar.
Quando você se prepara para treinar com intensidade, você se torna durável no treinamento. Quando você se prepara para treinar, você não sente dor nem se machuca, consequentemente você não interrompe o treinamento, se mantém treinando e evolui gradativamente. Essa é a fórmula do resultado: preparação + intensidade + durabilidade. Quanto mais você se prepara, mais intenso você treina durante mais tempo.