Quarentena, sim! Sedentarismo, não!
Neste período de afastamento social, uma das consequências de maior repercussão é o aumento dos riscos de saúde para a população em geral. Pode ser paradoxal esta afirmação, afinal estamos em quarentena para cuidar da nossa saúde, “evitando” o risco de contaminação pelo Covid-19, certo?
Não, exatamente!
Já existem vários fatos e indícios que mostram que este período de isolamento social tem levado à uma série de repercussões na saúde das pessoas. É o que chamam de segunda onda, são os efeitos colaterais da quarentena. Um desses efeitos são os de fundo psicológico, como: ansiedade e depressão.
Outro fator de risco associado diretamente à saúde física é o sedentarismo. O sedentarismo causa o enfraquecimento do sistema imunológico, aumentando o risco para o desenvolvimento dos sintomas mais graves do Covid-19.
A prática regular e adequada da atividade física está diretamente relacionada com o bom funcionamento do organismo como um todo e do sistema imunológico em particular.
Um outro fator são as comorbidades relacionadas ao sedentarismo, doenças que enfraquecem o organismo, deixando-o mais suscetível às doenças, infecções e ao aumento do risco de morte.
A saúde dos idosos, também, é afetada de forma dramática com a interrupção da atividade física regular. Vários estudos indicam que idosos com baixos níveis de força possuem um risco de morrer de aproximadamente 50% maior, quando comparado aos mais ativos e fortes. Em outro estudo, chegou-se ao impressionante dado, em que mais de 30% de idosos frágeis faleceram 6 meses após a interrupção de um programa de exercícios.
A atividade física está associada com o tratamento e prevenção de doenças não apenas, de doenças fisiológicas, como também com as de natureza psicológica.
A prática regular de exercícios físicos, podem:
• Reduzir o risco de morte em 33% de doenças cardiovasculares;
• Redução do risco de formação de placas de ateromas em 44%, reduzindo o risco em 40% em comparação com sedentários;
• Redução em até 50% no risco de morrer de câncer em pessoas que fisicamente ativas quando comparadas às inativas.
• Reduzir em 78% o risco de desenvolver Diabetes Tipo 2. Além, de ser extremamente eficaz no controle da glicemia de pessoas com alterações dos níveis de “açúcar” no sangue;
O Brasil é o país com os maiores níveis de ansiedade do Mundo. Pessoas sedentárias tem o risco de desenvolver depressão aumenta de 20 a 30%, quando comparadas com pessoas ativas fisicamente.
A atividade física regular é fator fundamental de saúde no seu espectro mais amplo. Tão, importante quanto praticar uma atividade física regular é praticar esta atividade de forma segura e eficaz. Principalmente, com o passar dos anos, nós vamos acumulando algumas disfunções, restrições e patologias. Quando bem orientado, o exercício físico é mais que remédio, pois mais do que “curar” ele pode te levar a um outro nível de saúde e bem-estar.
Entender a saúde como um equilíbrio entre: mente, corpo, relacionamentos e espírito é ainda mais importante neste momento.
Cuide-se! E se quiser, pode contar com a gente!