Além de estarmos enfrentando a pandemia causada pelo novo corona vírus o Brasil também sofre uma epidemia de ansiedade. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o país tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno.
Esses números se tornam ainda mais preocupantes se pararmos para analisar o nosso cenário atual, pois estamos vivendo algo inédito na humanidade e que pode agravar ainda mais esse quadro.
O avanço da tecnologia faz com que as informações se propaguem numa velocidade muito rápida, fazendo com que as pessoas vivenciem tudo em tempo real.
Para conter a ansiedade, precisamos administrar essas notícias. O ideal é que você dedique um momento do seu dia para se informar sobre a situação atual, por meio de veículos de comunicação que sejam reconhecidos e que tenham fontes seguras de informação (o que menos precisamos neste momento são fake news), e tente se “desconectar” no restante do tempo.
É necessário dividir o seu tempo, mesmo dentro de casa, como se estivéssemos vivendo uma vida normal, com tempo para o trabalho, para o descanso e para o lazer. Muito importante também é você separar um tempo para você mesmo, refletir e se permitir por alguns instantes ser a sua melhor companhia.
Além disso, é necessário manter-se focado presente, não deixando que coisas relacionadas ao passado e até mesmo o futuro te distraiam. No dia a dia, pratique atividades que deem prazer: Veja a lista de atividade que você pode (e deve) fazer:
– Manter uma rotina de Exercícios Físicos
– Fazer ligações para amigos
– Descobrir um novo talento
– Ler um livro
– Descobrir novas receitas (que sejam saudáveis de preferência)
Não devemos cair, em hipótese alguma, nas armadilhas que a quarentena nos preparou. Ela pode nos induzir a passarmos muito tempo sentados ou deitados, estimular a procrastinação de tarefas do nosso dia a dia e assim entrarmos em um “espiral”de situações que podem desencadear uma série de enfermidades da mente. Por isso tente sempre encontrar novos meios para movimentar-se e principalmente ocupar a sua cabeça nesses tempos de isolamento social.
Uma boa dica para quem quer manter uma rotina de exercícios físicos é acompanhar as nossas redes sociais, pois estamos com treinos diários que podem te ajudar nesse momento de crise.
Estaremos à sua disposição!
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