Envelhecimento Ativo
Conforme os números da OMS (Organização Mundial da Saúde) até 2025 o Brasil será o sexto país com o maior número de idosos. De acordo com a mesma OMS, entende-se por idosos pessoas acima de 60 anos. A expectativa é que em 2025 existam 1,2 bilhões de pessoas no mundo, sendo 80% nos países em desenvolvimento.
O que isso tem haver com você? Se você já não faz parte deste grupo, provavelmente chegará lá, e todo mundo quer viver mais, porém ninguém quer “envelhecer”. Parece contraditória esta afirmação, mas faz sentido quando “entendemos” o envelhecimento como um processo de perdas. Perda de saúde, perda de autonomia, perda de produtividade, perda de desejo tanto sexual como de outros prazeres da vida. Aliado a isso temos uma cultura que supervaloriza a juventude e ao mesmo tempo despreza as pessoas com mais tempo de estrada.
Contudo, todos estes conceitos e percepções sobre o envelhecimento vem mudando radicalmente, principalmente com o avanço da ciência. Atualmente há comprovação de que é possível viver em plenitude por meio de um Envelhecimento Ativo e que há uma grande diferença entre a idade cronológica e a idade biológica.
Isto posto, temos a real possibilidade de repensar sobre que tipo de envelhecimento queremos ter com o passar dos anos, que escolhas podemos fazer agora para envelhecermos sem nos tornarmos “idosos” e sem as “perdas” associadas.
O que é Envelhecimento Ativo?
É o processo aproveitar ao máximo as possibilidades de saúde, segurança e participação social. E tem como objetivo melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas vão envelhecendo.
A palavra “ativo” refere-se à participação contínua nas questões sociais, econômicas, culturais, espirituais e civis, e não somente à capacidade de estar fisicamente ativo ou de fazer parte da força de trabalho. Significa, que envelhecer ativamente implica em continuar a ter uma vida autônoma, plena e produtiva, contribuindo ativamente com seus familiares, companheiros e comunidades.
O objetivo do envelhecimento ativo é aumentar a expectativa de uma vida saudável e a qualidade de vida para todas as pessoas que estão envelhecendo.
Envelhecimento e saúde.
O conceito de saúde não varia com a idade e segundo a OMS refere-se a um bem-estar físico, mental e social e não apenas ausência de doenças. Com o passar do anos as doenças que mais acometem as pessoas são as doenças não transmissíveis, como:
Doenças cardiovasculares (tais como doença coronariana)
Hipertensão
Derrame
Diabete
Câncer
Doença pulmonar obstrutiva crônica
Doenças músculo-esqueléticas (como artrite, osteoporose e sarcopenia)
Doenças mentais (principalmente demência e depressão)
Estas doenças são na maioria dos casos de caro tratamento, limitantes e as vezes incapacitantes. Porém, são evitáveis se implementarmos hábitos de vida mais saudáveis o quanto antes ao nosso dia-a-dia.
Normalmente as pessoas acreditam que a implementação destes hábitos é algo muito complicado e difícil, mas se feitos de forma gradativa e bem direcionada podem ser implementadas de forma tranquila e bem sucedida.
Como ter um Envelhecimento Ativo?
Para aproveitar a vida na sua plenitude ao longo de toda ela , especialmente após os 60 anos implica em começar a investir em você agora e se você já chegou lá ainda há tempo de implementar hábitos saudáveis que irão fazer você ficar mais jovem mesmo que a sua idade cronológica aumente a cada 365 dias.
Você já ouviu falar em idade biológica?
Pois é, vários são os fatores que constituem a idade biológica, tais como:
Aspectos pessoais (etnia, sexo, etc)
Histórico familiar de doenças cardíacas
Níveis de colesterol, triglicérides, glicemia
Alimentação
Aspectos psicológicos
A boa notícia é que se você atacar dois aspectos em específico você conseguirá excelentes resultados em quase tudo que envolve viver e envelhecer bem. Estes dois fatores são: uma alimentação equilibrada e treinamento físico regular e adequado às suas condições e ou restrições atuais.
Os demais aspectos estão relacionados a se manter ativo intelectualmente, assim como profissionalmente, mesmo aposentado é possível e aconselhável exercer alguma atividade que envolva a sensação de produtividade e a própria interação social que existe em um ambiente de trabalho.
Fazer as escolhas certas podem acrescentar mais vida e plenitude nos anos ganhos com os avanços tecnológicos e científicos.
Faça sua escolha e enjoy your life!
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