Você sente dores no pescoço? Essa dor tem nome e se chama Cervicalgia.
A cervicalgia, é o nome dado a dor presente no seguimento cervical da coluna, sua causa tem múltiplos fatores, e pode ser classificada como aguda (duração até 3 meses) e crônica (duração acima de três meses). Assim como a lombalgia é um problema comum e afeta de 30% a 50% da população brasileira em algum momento da vida, e são a 2ª queixa de dor em consultas médicas, perdendo apenas para a cefaleia (dor de cabeça).
Causas e características:
Existem múltiplos fatores que podem desencadear um quadro de Cervicalgia, desde causas mecânicodegenerativas (osteoartrite, discopatias, torcicolo, síndrome miofascial) até causas não mecânicas (doenças inflamatórias, Processos infecciosos, tumores, doenças metabólicas e doenças sistêmicas). Aqui eu tratarei das causas mais comuns, que são as mecânicodegenerativas, e estão altamente relacionadas a falta de atividade física e má postura.
A pandemia piorou aquilo que já era ruim em termos de dores articulares, se antes nós sofríamos as consequências por um estilo de vida sedentário, o momento atual fez isso ficar ainda pior com a chegada do “home office”, ficar sentado boa quantidade de tempo do seu dia em frente a tela de um computador nos fez cada vez mais deixar de usar as estruturas do nosso corpo da maneira que deveríamos, e aí somos pegos de surpresa por uma lei da natureza bem específica, a lei do “uso e desuso”, o que de maneira clara e objetiva, significa que se você não usa uma estrutura do seu corpo de forma correta e devida, esta vai gradativamente perdendo a sua função e “passando” a tarefa para as estruturas seguintes, ou seja se os seus músculos responsáveis por sustentar e movimentar sua coluna cervical estão enfraquecidos, estes “passam” a função de absorver impactos e forças externas para as estruturas subsequentes como outros músculos, ligamentos e articulações, e é aí que começa o problema, quando uma carga externa é maior do que a capacidade de força que todos os tecidos que envolvem uma articulação são capazes de suportar, começam as dores e lesões agudas e crônicas.
Nossa coluna Cervical tem como função a estabilidade para uma correta sustentação da nossa cabeça e também a mobilidade para ser forte e flexível e permitir movimento em todas as direções. A partir do momento que ficamos sentados grande parte do dia e com uma postura nada legal, jogando a cabeça a frente e ombros curvados, estamos jogando uma carga excessiva no pescoço, deixando os músculos do trapézio e peitoral ativados, jogando a carga completamente nas articulações da coluna cervical, o que vai cada vez mais desativando os músculos responsáveis pela postura e encurtando toda a cadeia anterior do corpo, o que com o passar do tempo pode acarretar desde problemas agudos como um simples torcicolo até problemas mais graves e crônicos como hérnia de disco, osteoartrite, espondilolistese e outros.
E como tratar e aliviar a Cervicalgia?
Dito que um dos maiores problemas da Cervicalgia está relacionado a longas horas mantendo uma postura inadequada, as possíveis soluções são:
- Quando estiver fazendo home office faça pausas de 50 em 50 minutos ou 1 em 1 hora , para levantar, olhar para um lado, para o outro, movimentar o pescoço em todas as direções.
- Ergonomia: Para fazer um trabalho em home office é necessário que sua estação de trabalho seja ergonômica, observe se seus pés estão tocando no solo, se as curvaturas fisiológicas da sua coluna estão preservadas, se os cotovelos estão alinhados com o tronco e os antebraços em um ângulo próximo a 90 graus em relação ao braço, se o monitor está alinhado com os seus olhos. Tendo estes cuidados com a postura, pode ter certeza que você irá aliviar muito dores relacionadas a postura.
- Faça exercícios físicos específicos com orientação de um profissional habilitado, pois chega um ponto que não adianta apenas arrumar a postura durante o home office, já precisa ser realizado um trabalho específico para fortalecimento da musculatura responsável pela manutenção da postura, bem como o profissional poderá acelerar e muito seu processo de alívio de dores e melhora da qualidade de vida.
Para encerrar, lembre-se: o melhor remédio para o nosso corpo é o movimento e a correta e devida utilização de todas as nossas funções articulares! Aqui na Bliss você tem todo o suporte de uma equipe de Profissionais para lidar com sua demanda e te ajudar a ter uma melhor qualidade vida e a viver sem dores!