Tag: saudavel

Cuidar do sobrepeso não é algo simplesmente ligado a estética. As consequências negativas fisiológicas da obesidade são enormes e dos mais variados que, se não cuidados e tratados, irão evoluir até se transformarem em doenças, em casos mais graves, irreversíveis. Quando somos jovens, nosso corpo consegue ainda combater os efeitos negativos por causa da força do nosso coração, da elasticidade e resistência dos nossos vasos sanguíneos e nosso metabolismo alto. Porém, quanto mais velho vamos ficando, maiores são os danos causados pelo sobre peso ao nosso corpo. Nossa capacidade de bombear o sangue pelo corpo já não é mais a mesma, nossos vasos sanguíneos e artérias ficam mais fracas e rígidas e o nosso metabolismo desacelera sendo, inclusive, mais difícil reverter o quadro.

Malefícios da obesidade

• Doenças Cardiovasculares: pessoas acima do peso tem propensão a ter hipertensão arterial e alto colesterol, aumentando os níveis de ter um AVC ou Infarto do Miocárdio;
• Apneia do Sono: o excesso de gordura no pescoço e tronco dificultam a respiração e podem gerar paradas respiratórias involuntárias durante o sono;
• Diabetes: o excesso de peso tem sido associado principalmente a diabete tipo II principalmente pela resistência a insulina desenvolvida pelo excesso de peso;
• Doenças Degenerativas do Sistema Osteomioarticular: o sobrepeso aumenta o desgaste das articulações causada pela sobrecarga. Aliado a isso, pessoas obesas são, normalmente sedentárias, o que diminui a força muscular e a capacidade de suportar este sobrepeso. Surgem então as Condropatias e Artroses;
• Neoplasias ou Câncer: devido a complicações metabólicas e a resistência a insulina, a predisposição de desenvolver estes tumores aumenta;

Benefícios do combate

O exercício físico aliado a uma alimentação correta é a forma mais efetiva de combater o sobrepeso e/ou obesidade. Ao aderir a um programa de treinamento, os benefícios são imediatos. Dentre os inúmeros benefícios, destaco:

• O aumento do gasto calórico: com o treinamento físico, o seu corpo irá demandar energia para se movimentar o que irá fazer com que seu corpo busque as reservas de gordura armazenada.
• O aumento do metabolismo: com a continuidade do treinamento, o seu metabolismo será aumentado pois o seu organismo terá como costume o gasto de energia. O aumento da massa muscular também contribui, pois, o corpo precisa gastar mais energia para manter o músculo do que a gordura;
• Diminuição de Dores articulares: o sobrepeso sobrecarrega as articulações. A própria perda de peso já irá aliviar essas dores. Porém, o efeito mais imediato que se tem é pelo ganho de força muscular que irá te deixar capaz de sustentar a sobrecarga evitando os desgastes articulares sejam eles nos joelhos ou coluna;
• Diminuição das Taxas Metabólicas: o colesterol e a glicemia são vilões do nosso corpo quando estão em níveis elevados. Eles podem causar doenças graves. Ao iniciar um programa de treino, as suas taxas irão cair rapidamente, afastando você desse estado de risco cardiovascular.

Mas, logicamente, mais importante do que iniciar um programa de treino é iniciar um programa de treino adequado. Pelo fato do sobrepeso causar diversos problemas, o treinamento deve ser iniciado com vários cuidados para fazer com que ele seja benéfico e você consiga aderir a ele. Um treinamento que respeite a sua condição física e a sua rotina diária é fundamental para que consiga encaixar os treinos dentro da sua programação semanal, sem atrapalhar as suas atividades de trabalho e lazer fazendo com que treinar se torne algo natural, prazeroso e motivante.

Na BLISS temos um enorme cuidado em fazer com que você se sinta bem se movimentando. Um início leve, com aumento progressivo e coerente da intensidade, respeitando seus limites físicos é a nossa maior preocupação. Apressar o ganho de resultados só irá te deixar mais estressado, te causar mais dores e te afastar mais uma vez do treinamento. Portanto é importante ter calma e paciência consigo mesmo. No início do treinamento o foco é te preparar para treinar. Construir bases físicas sólidas para que você consiga treinar com intensidade. Isso vai te deixar durável no treinamento. Depois disso a evolução ocorre, o seu condicionamento físico vai aumentar e os resultados virão naturalmente.