(61) 99186-8113

Ano: 2019

  1. Homepage
  2. 2019
Fatores Emocionais e Exercício

Já parou para pensar porque você não gosta de academia ?

00

Você que não gosta de academia.

Uma sensação de insegurança, medo e falta de acompanhamento fazem você desistir nas primeiras semanas?

Nós sabemos muito bem o que você está pensando e por isso a BLISS é uma NÃO ACADEMIA. Você precisa conhecer a BLISS.

Quando afirmamos que não somos uma academia, a intenção é deixar claro que nossos valores, nosso ambiente e nosso método de treino em nada lembra uma academia convencional.

Bliss Não-academia | Aquele ambiente agradável onde você se sente bem.

Nós não concordamos com o slogan “No pain, no gain” (sem dor não há ganho) tão disseminado nas academias. Bliss Não-academia

Mas ao contrário, acreditamos que podemos obter ganhos e qualidade de vida, mesmo com um estilo de vida alegre e prazeroso.

Nossos exercícios visam o prazer físico e eliminar dores, não gerar dores esse é o conceito da Bliss Não-academia.

Não estimulamos em nossas instalações qualquer tipo de exibicionismo físico, mas mantemos um ambiente confortável e não discriminatório para qualquer indivíduo, pois nosso foco é na saúde integral e não apenas na estética corporal.

Você que não gosta de academia.

Eu Odeio Academia e quero saber mais sobre os programas da Bliss.
Longevidade

Idade biológica x Idade cronológica. Quem define se você é jovem ou velho?

00

QUEM DEFINE SE VOCÊ É JOVEM OU VELHO? 

Nós seres humanos temos duas idades: a idade cronológica e a idade biológica. Um é apenas um marcador de tempo, como um hodômetro, cada dia, semana, mês e ano que passa é contabilizado e não é possível voltar atrás, quiçá recuperá-lo. Ela está registrada nos nossos documentos e contabiliza o número de voltas que damos a borda da Terra ao redor do Sol.  Vai que um dia tenhamos humanos nascendo em Marte, como seria a conta? Em Marte o ano dura 687 dias ou seja, levaríamos quase o dobro de dias para completar um ano.

Brincadeiras à parte o que quero dizer é que como um índice de medição de envelhecimento a idade cronológica é muito falha, pois ele indica o tempo cronos, o tempo criado por nós para dividir o ano em meses, o  tempo diário e de vida para efeito de controle. No entanto o índice que realmente mensura a idade de cada ser humano é a idade biológica.

 

  • O que é idade biológica?

 

A idade biológica é o conjunto de fatores que explicam a eficiência sistêmica do organismo humano. Nosso organismo é um sistema complexo, formado por órgãos que funcionam de maneira integrada e por consequência influenciam todo o sistema.

Por isso a forma de se calcular a idade biológica é multifatorial, não se restringe a apenas um fator como a idade cronológica, que tem apenas o tempo com referência.

São vários os fatores que influenciam o cálculo da idade biológica:

  • Histórico familiar de cardiopatías
  • Aspectos médicos (níveis sanguíneos de colesterol, triglicérides, glicemia, etc…)
  • Hábitos de vida (uso de bebida, cigarro, atividade física)
  • Alimentação
  • Aspectos psicológicos (relacionamentos, depressão, ansiedade, etc…)
  • Segurança

Boa parte deles, como prática regular de atividade física, alimentação equilibrada, uso moderado de bebidas e ou cigarro e busca de um equilíbrio emocional para lidar com os desafios da vida. Não é pouco e nem é trivial, até porque não somos ensinados a viver bem, somos ensinados a decorar conteúdos, passarmos em provas e a não demonstrarmos fraquezas. Tudo isso somado acaba nos desviando da principal razão de viver, que é viver uma vida plena e feliz, mesmo com todos os desafios que ela irá nos apresenta.

 

  • Calculadora da idade biológica.

 

Independente de quantos anos a sua carteira de identidade aponte, você pode ser bem mais velho ou bem mais jovem de verdade.

Creio que está ficando claro que ser biologicamente mais jovem depende diretamente das suas escolhas. E isso implica em uma vida mais saudável e plena, pois seu corpo não será o limitante para que você possa fazer aquela viagem que você tanto gostaria de fazer, nem mesmo te impedir de poder curtir os filhos, os netos e os momentos com o seu cônjuge, praticar algum esporte com os amigos ou até mesmo desenvolver alguma atividade laboral com energia e disposição.

Quer saber a sua idade biológica? Acesse o link abaixo e descubra. Depois volte que tenho umas dicas especiais para você.

Calculadora

 

  • Como ser mais jovem?

 

Então? Como foi?

Se você está mais jovem que a sua carteira de identidade Parabéns! Aproveite para ver o que você pode melhorar para continuar investindo na sua “juventude”.

Se você está mais velho, não se desespere, pois o mais legal de tudo isso é que você pode começar a reverter este quadro Agora!

Existem dois fatores chave para você ficar mais jovem:

 

  • Alimentação:

 

Você com certeza já ouviu aquela frase “você é o que você come”. Apesar de ser meio clichê ela é verdadeira, pois uma alimentação inadequada intoxica e tira energia do organismo, logo tira vitalidade e vida, pois o aumento do ph do organismo causado por estes alimentos aumenta o risco de doenças cardíacas e de diversos tipos de câncer.

Se alimentar bem não é tão complexo, a implantação de alguns hábitos podem fazer muita diferença. Não estou pregando que você deixe de ter prazer com a comida, que deixe de comer uma pizza uma picanha com aquela gordurinha tostada, estou falando de ter uma regularidade de ingestão de alimentos saudáveis e evitar alimentos tóxicos e deletérios.

Seguem abaixo alguma dicas bem práticas:

 

  • Reduza a ingestão de açúcares, evite adicionar açúcar aos alimentos;
  • Diminua o consumo de produtos industrializados;
  • Evite pular refeições;
  • Faça ingestão de bebidas alcoólicas de forma moderada;
  • Evite alimentos refinados, dê preferência aos integrais;
  • Consuma de 4 a 5 porções de frutas por dia;
  • Procure ingerir gorduras de fontes saudáveis (castanhas, nozes, azeites, ômega-3)
  • Beber 35 ml de água por quilo de peso (Ex: uma pessoa com 70 quilos deve beber 2450 ml de água por dia)

  • Atividade física:

 

Nosso corpo evoluiu pelo e para o movimento, logo o sedentarismo é um mal para o bom funcionamento do mesmo, isso não quer dizer que você tem que virar um atleta, pois o excesso de atividade física exigida pelo esporte acelera o processo de degeneração do organismo também.

Um dos motivos para se exercitar é manter o metabolismo acelerado, principalmente depois dos 30 anos de idade nosso organismos começa a ter um declínio no metabolismo aumentando com isso a eficiência não apenas de manter o peso, bem como uma série de outras funções importantíssimas para a manutenção da saúde do organismo como um todo.

Segundo Ulrik Wisloff, pesquisador da Universidade da Noruega,  a maneira mais eficaz e adequada de mudar a idade biológica é se exercitar. A atividade física bem feita e orientada por um profissional capacitado irá poupar tempo e tornar o processo muito mais efetivo, melhorando:

  • A produção hormonal, que melhora a qualidade de sono, a disposição e o humor;
  • A disposição para realizar as atividades diárias de trabalho e lazer;
  • Protege e fortalece as articulações, evitando  ou melhorando o quadro de artroses, protusões discais, hérnias e etc;
  • Acelera o metabolismo permitindo umas escapadinhas alimentares;
  • Previne e ajuda no tratamento da depressão;
  • Reduz o risco de várias doenças, inclusive cardiopatias, cânceres, dentre tantas outras.

Ou seja, ser jovem é uma questão de como você se vê e de como você se cuida. Cuide-se, pois o quanto você vai poder aproveitar a vida depende do quanto você investe em você.

Longevidade

Vida longa é um privilégio!

00

Talvez parte das pessoas que estejam lendo este texto discordem do título. Provavelmente aqueles que já passaram dos sessenta anos tenham suas ressalvas. Principalmente quando alguém se refere à esta faixa de idade como a “melhor idade”. 

Ao longo de mais de duas décadas de atividade profissional tive o privilégio de conhecer pessoas fantásticas, as quais tenho podido cuidar da saúde e melhorar sua qualidade de vida. Porém, quando essas pessoas chegaram até nós, a maioria acreditava que envelhecer era uma “maldição”, um processo de perda irremediável. Na verdade, ainda faz parte do senso comum a ideia de que envelhecer seja um processo de piora progressiva. Porém isso NÃO É VERDADE! 

É fato que envelhecer leva sim a algumas perdas. Com o passar dos anos não ficamos mais rápidos ou mais resistentes ou mesmo mais fortes. No entanto, isso está muito mais relacionado não às “perdas” fisiológicas naturais, mas principalmente ao tempo de sedentarismo acumulado. Por exemplo: se você tem sessenta anos e desde os vinte anos, quando começou a trabalhar, você parou de fazer atividades físicas com regularidade, você já acumulou quarenta anos de sedentarismo. Então, o problema não está em ter sessenta anos e sim, em ter quarenta anos de sedentarismo. O sedentarismo é responsável pelo surgimento da maioria das doenças não infecto-contagiosas, pela perda da disposição para as atividades diárias, além de aumentar de forma significativa o risco de morbidade e mortalidade.  

Nesse momento, talvez você esteja pensando: “Xi, já era! Tanto tempo parado, agora não tem mais volta.” Muita calma nessa hora! Inúmeros estudos têm comprovado que os benefícios da atividade física não tem idade. Ou seja, mesmo que você tenha sido um sedentário de carteirinha ao longo de toda a sua vida, se você começar a se exercitar AGORA, você terá todos os benefícios da atividade física e mais, por experiência própria posso te assegurar que muitas restrições que hoje te limitam o dia-a-dia serão revertidas e você irá melhorar de forma significativamente a sua qualidade de vida e com isso viver uma vida mais plena.

Para incentivar você segue alguns dos benefícios em praticar atividades físicas regulares – documentados pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte:

  • Redução de 65% de fraturas de quadril;
  • Redução de 50% de diabetes tipo 2;
  • Redução de 50% de câncer de cólon;
  • Redução de 35% de doenças cardiovasculares;
  • Redução de 30% de incidência de depressão;
  • Redução de 30% de incidência de demência;
  • Redução de dores musculares e articulares;
  • Aumento da força e potência muscular;
  • Aumento da resistência;
  • Aumento da disposição e da vitalidade.

Então, ficou animado ou animada para começar a cuidar da sua saúde agora, sem mais procrastinação? Afinal os nossos maiores bens são a saúde e o tempo. Não há mais tempo a perder quando se trata da nossa saúde e felicidade, concorda? Bem vindo ao mundo da longevidade, com saúde!

Instagram

Facebook

 

 

Longevidade

A VIDA É BONITA!

00

“Viver e não ter vergonha de ser feliz! Cantar (e cantar – e cantar) a beleza de ser um eterno aprendiz!” Esse verso de uma música do compositor Gonzaguinha é uma ode à maturidade e à maior das bênçãos: a vida.

Graças a todos os avanços da tecnologia e do conhecimento ocorridos nos últimos duzentos anos, vive-se mais e melhor. Atualmente vivemos em média vinte anos mais que nossos avós, e ainda com a possibilidade de vivermos bem melhor. Porém, para nos beneficiarmos desses avanços precisamos fazer escolhas. Boas escolhas podem nos dar uma vida mais saudável e, consequentemente, mais plena.

Outro dia conversava com Vânia, uma cliente de 69 anos, por quem sou responsável pelo planejamento e monitoramento dos treinos. Vânia comentou sobre uma viagem que fez para encontrar seu irmão, que tem 73 anos. Detalhe: a viagem foi de automóvel e ela dirigiu os 300 quilômetros. Ela me comentava – com tristeza – ver seu irmão tão limitado, apesar de ser três anos mais novo que seu esposo (o Valdir, que também é nosso cliente). Vânia relatou que ele se queixava de dores, que não conseguia mais fazer algumas atividades do dia-a-dia e já andava com alguma dificuldade. A constatação dela foi sobre como a atividade física fazia diferença de forma muito marcante, quando comparando ela e o Valdir com o irmão. Seu Valdir entrou na Bliss com os mesmos 73 anos do cunhado, apresentando várias limitações de locomoção, equilíbrio e dores. Após três anos, ele apresenta um quadro de muito mais autonomia, disposição e alegria de viver.

Conto esta história para validar a afirmação que fiz no início do texto, sobre escolhas. Cuidar da saúde é algo muito amplo, que envolve alimentação, exames periódicos, uma vida social ativa e até mesmo o uso de medicação. A grande questão na história acima, é que a prática regular de exercícios físicos – um hábito simples – foi muito importante para garantir boa qualidade de vida. Exercitar-se é fundamental para diminuir os riscos das doenças do sedentarismo, como:
Hipertensão arterial;
Diabetes tipo 2;
Obesidades;
Osteoporose;
Fratura de fêmur;
Depressão;
entre outras.

Ao contrário da crença popular, fazer exercícios físicos para saúde não precisa ser extenuante e nem tem que tomar horas do seu dia ou da semana. A dose certa de exercícios, bem como a seleção adequada deles é o mais importante. Se você deseja ter uma vida mais plena, em que possa curtir bons momentos em família, viajar e se divertir conhecendo novas lugares, não perca tempo. Busque uma empresa especializada e comece a se cuidar hoje!

E como finalizaria Gonzaguinha em sua canção: “Eu sei que a vida deveria ser bem melhor – e SERÁ!”.

A escolha é sua!

Outros

3 Séries de Cabernet Sauvignon

00

Outro dia, estava em um evento com empresários de Brasília, e alguns deles mais chegados vieram tirar um sarro comigo porque eles só viam fotos minhas em viagem com uma taça de vinho a mão. Alguns até me questionaram se era coerente um personal trainer, proprietário de uma empresa do setor de fitness beber?

Achei aquele questionamento ao mesmo tempo engraçado e de alguma forma preconceituoso, afinal estaríamos falando daquele estereótipo de professor da “maromba”, da dieta da batata doce, do tapeware com frango e macarrão sem molho.

Minha resposta para eles foi que fazer atividade física para obter saúde não significa deixar de comer uma comida gostosa, no meu caso que sou filho de gaúcho, por exemplo um belo churrasco ou mesmo apreciar um bom vinho. Até porque o conceito de saúde é muito mais amplo que o conceito de aptidão física e no final das contas a atividade física é só mais um meio, importante, de se viver uma vida saudável.

A mais ou menos dois anos saiu na imprensa um estudo da Universidade de Alberta no Canadá afirmando que uma taça de vinho tinto tem efeitos equivalentes no corpo ao que se obtém em uma hora de academia, devido as altas quantidades resveratrol na bebida. Ainda segundo o estudo haveria o aumento da força muscular. Pronto, já estou até ouvindo um grupo de amigos meus celebrando e dizendo “tá vendo é só tomar umas duas taças por dia que vou ficar em forma, tão forte quanto o Stallone”.

Para o azar desses meus amigos o estudo aponta que estes resultados do resveratrol podem simular um exercício ou potencializar os benefícios de alguma atividade para pessoas com restrição física. Ou seja, nada substitui o bom treinamento, pois treinar bem significa fazer seu corpo mais saudável e eficiente para poder aproveitar a vida.

Sendo assim, um brinde aos meus amigos com uma bela taça de vinho e bons treinos. Afinal a vida é para ser vivida na sua plenitude, não é?

Fatores Emocionais e Exercício

Comece a treinar desde já e mantenha a sua cabeça saudável

44

O envelhecimento afeta todos os seres vivos, cujo processo de degradação progressivo e diferencial culmina na morte do organismo (CANCELA, 2007). Macabro né? Mas é a verdade. E dentro deste processo de envelhecimento, obviamente, está inclusa a degeneração do sistema nervoso central e é sobre ele que vou falar agora. Dentre as alterações destaco:

1. Desequilíbrio entre a perda e a renovação das celulas;
2. Modificações no sistema imunológico, aumentando o risco de infecções
3. Aumento da morte celular provocada por radicais livres decorrentes da diminuição da síntese de enzimas antioxidantes;
4. Desequilíbrio entre a geração de compostos oxidantes e os sistemas de defesa antioxidante (estresse oxidativo), um dos principais fatores envolvidos no envelhecimento do SNC e surgimento das Desordens Neurodegenertivas como Alzheimer e o Parkinson
5. Aumento de resíduos do metabolismo intracelular;
6. Diminuição do metabolismo energético;
7. Diminuição dos níveis de neurotransmissores;
8. Diminuição da velocidade do processamento de informações;
9. Diminuição da memória de trabalho;
10. Diminuição da capacidade sensorial e perceptual.

O exercício físico induz adaptações estruturais e funcionais. Esse aumento dos mecanismos celulares e sinápticos da plasticidade pode contribuir para haver efeitos benéficos do enriquecimento motor, reduzir a degeneração e promover a recuperação funcional no cérebro. No Alzheimer o treinamento melhora a perfusão cerebral pelo aumento da produção de óxido nítrico, além de intensificação da atividade anti-inflamatória , aumento da produção de acetilcolina e pelo aumento da expressão de fatores neurotróficos. No Parkinson, os sintomas melhoram a partir da síntese de dopamina produzida pela liberação de cálcio no exercício.

Resumo: se não quer se tornar um idoso senil, e perder a noção da realidade, comece a treinar desde já e mantenha a sua cabeça saudável até o fim.

© 2022 Desenvolvido por LOOKSPORTS. Todos os direitos reservados.
× Whatsapp